【孕妇须知】半夜肚子咕咕叫?孕妇宵夜怎么吃

怀孕时,宝宝在妈咪肚里不停生长,连带着让孕妈咪新陈代谢加快、食量大增,不少孕妇在夜深人静时发现自己「嘴馋了」,想吃宵夜,那么,这时问题就来了:孕妈咪的宵夜该怎么健康吃呢?

孕妇最大,不怕胖?错!

孕期时多吃、体重增加是应当的,但妇产科专家表示:孕妈咪也不可盲目增加热量,建议孕妇在早期先维持原样,到了中、后期再每天增加个300大卡,少量多餐平均分配在早中晚,才是最适当的吃法。

孕妇的宵夜禁忌……

孕妈咪半夜肚子饿了要解个馋当然没问题,但宵夜的选择却不可随心所欲。根据专家,怀孕时,妈咪的宵夜应该避免油脂类、含糖饮品和糕点类,以免长此以往,罹患上妊娠糖尿病、妊娠高血压;同时,孕妇也应避免在睡前吃如梅子、香肠、培根等腌制类食品,否则吃进过多盐分,将容易造成水肿并增加孕妇心脏的负担。另外,专家也提醒了,孕妈咪在吃完宵夜后,最好先在屋内走动一会,等2-3小时后再上床就寝,才不会使脂肪堆积、又影响到明早食欲,乱了生理时钟。

营养宵夜推荐

那么晚上孕妈咪究竟该用什么填肚子呢?营养师建议,低脂牛奶、无糖豆浆,或糖分较低的水果如芭乐、番茄,是您的最佳选择,如果想要有饱足感则能再多加1-3匙麦片,这样就可以吃得满足无负担啰!

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