【孕妇须知】乍暖还寒:改善孕妇手脚冰冷

天气变化剧烈,是最容易感冒着凉的时节。理论上,怀孕期间,妈咪体内黄体素分泌浓度升高、血流量增加,体温应当比一般妇女高才对,偏偏不少孕妈咪仍深受手脚冰冷所苦,甚至因此影响睡眠、休息品质。这时,究竟该怎么办才好呢?

找出手脚冰冷的原因

孕期手脚冰冷虽不算什么大问题,却也非正常状况。因此妈咪还是不要轻忽,得找出为什么、该补什么又该怎么补才好。通常除了怀孕初期,胚胎刚发育、血流大量往下腹集中会造成末梢血流量不足冰冷外,到了中后期还有此症状的孕妇,大多在孕期就有类似情形,只是可能较为缓和罢了。最常见的原因是妈咪本身体质偏寒、心脏功能较弱、如甲状腺素等内分泌不足以致代谢低下等等,另外,手脚冰冷也可能是身体在告诉孕期间必须「一人吃两人份」的妈咪:营养摄取不足喔!

如何缓解手脚冰冷

有此类症状的孕妈咪,专家建议在饮食调养之外,也可以养成灾身体静止不动时穿毛袜、戴手套的习惯,或以脚泡热水和按摩的方式促进身体循环。同时,也提醒孕妈咪平时多起来走一走、动一动,久坐、久躺、缺乏适量运动等,也容易让孕妈咪的代谢下降,造成四肢冰冷喔!

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