【新手爸妈】产后忧郁的男人

 

 

初为人父,新手爸爸也有玻璃心?

新生命的诞生总是令人欣喜万分,但是在喜悦之后所伴随的恐慌与不安,如果身心没有调适好,终究会承受不住,进而引发产后忧郁症。

虽然这种情况多半发生在妈妈身上,但事实上,根据统计也有约15 % 的新手爸爸面临着相同的困扰,角色转换加上背负整个家庭的庞大压力,都可能是让爸爸产生焦虑、忧郁情绪的原因。

 

爸爸也会有忧郁症吗?

相对于妈妈,爸爸的产后忧郁症会来得晚一些,这可能也跟男女生理现象有关,比起怀胎十个月的妈妈,爸爸可能要在宝宝出生后,抱在怀里的那一刻起才会感觉到自己已经当「爸爸」了。对于第一胎小孩,在没做足功课的情况下难免会不知所措,对于没经验的新手爸爸来说可能会大受打击,再加上男性通常身负家庭中的经济支柱,各种压力袭来,忧郁症也就跟着产生。

 

引起忧郁的原因

角色转换的恐慌

新手爸爸的挑战首当其冲就是角色转换,该如何从丈夫转变成父亲,许多人是没有什么概念的,也因此会容易出现适应不良的状况。 

 

对生活的不安定感

孩子出生固然开心,但这也代表所负的责任更加庞大,而且从这时候开始,生活习惯、品质、型态都因为孩子而发生了巨变,如果爸爸本身缺乏心理调适,很容易产生不安与负面的想法。 

 

经济上的压力

男性经常是家庭里的经济来源,虽然随着时代演进,双薪家庭越来越多,但是对于刚生产完的妈妈来说,需要时间休息来复原,一时之间这个重担就落到了爸爸身上,面临家庭与工作两头烧的情况

 

当下如何面对

夫妻要有正向的沟通

有些妈妈在生产完后因为压力的关系,导致情绪经常失控,有时不自觉的会发泄在老公身上,久而久之爸爸们就会产生怨怼、自责心理,此时应该要体谅彼此的辛劳,建议各个家庭都能多多沟通,并聆听彼此的想法 

 

足够的睡眠与休息

产后忧郁有时候是因为过于劳累所致,平时除了要忙碌于工作,下了班后要照顾孩子与刚生产完的老婆,偶尔夜间睡到一半还要替哇哇大哭的宝宝换尿布,过度劳累之下,积劳成疾而引发忧郁症

 

求助专业医师

当爸爸们已经出现明显的忧郁症状,试过许多方法却仍无法解决时,建议可以向心理医师咨询,防止症状继续恶化下去

 

如何预防忧郁症产生

和其他新手爸爸交换意见

想要做个称职的好爸爸,又苦无身边没有获取资讯的管道,不妨去寻找同是刚晋升为新手爸爸的好朋友们,利用身边、网路资源共筹「爸爸团」,提出问题来共同解决,除了借此机会来拓展人际关系外,或许也是个情绪抒发的好选择唷! 

 

事先了解育儿相关事宜

在老婆生产之前,可以趁着下班、假日的闲暇时间,上网或是从书籍中学习育儿事宜,一同迎接宝宝的成长,抑或是陪伴老婆参加产前专班,提升产后的相关知识也很温馨。 

 

和家人协商

夫妻两方家庭也是一个很好的求助管道,结合长辈的经验谈,照顾起孩子也能更得心应手,偶尔也可以委托父母帮忙,增进孩子与爷爷奶奶的感情

 

身为一名男性,爸爸本来就比较会压抑情绪,若是没有做好身心调适,对自己、对家庭都有负面影响。生儿育女是一件不简单的事,在我们赞叹妈妈伟大的同时,却也别忘有爸爸在我们的背后付出,而同样身为子女或是老婆的我们,也别忘了适时对孩子的爸、家中的丈夫说声感谢了呢! 

 

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