初为人父，新手爸爸也有玻璃心？
新生命的诞生总是令人欣喜万分，但是在喜悦之后所伴随的恐慌与不安，如果身心没有调适好，终究会承受不住，进而引发产后忧郁症。
虽然这种情况多半发生在妈妈身上，但事实上，根据统计也有约15 % 的新手爸爸面临着相同的困扰，角色转换加上背负整个家庭的庞大压力，都可能是让爸爸产生焦虑、忧郁情绪的原因。
爸爸也会有忧郁症吗？
相对于妈妈，爸爸的产后忧郁症会来得晚一些，这可能也跟男女生理现象有关，比起怀胎十个月的妈妈，爸爸可能要在宝宝出生后，抱在怀里的那一刻起才会感觉到自己已经当「爸爸」了。对于第一胎小孩，在没做足功课的情况下难免会不知所措，对于没经验的新手爸爸来说可能会大受打击，再加上男性通常身负家庭中的经济支柱，各种压力袭来，忧郁症也就跟着产生。
引起忧郁的原因
• 角色转换的恐慌
新手爸爸的挑战首当其冲就是角色转换，该如何从丈夫转变成父亲，许多人是没有什么概念的，也因此会容易出现适应不良的状况。
• 对生活的不安定感
孩子出生固然开心，但这也代表所负的责任更加庞大，而且从这时候开始，生活习惯、品质、型态都因为孩子而发生了巨变，如果爸爸本身缺乏心理调适，很容易产生不安与负面的想法。
• 经济上的压力
男性经常是家庭里的经济来源，虽然随着时代演进，双薪家庭越来越多，但是对于刚生产完的妈妈来说，需要时间休息来复原，一时之间这个重担就落到了爸爸身上，面临家庭与工作两头烧的情况
当下如何面对
• 夫妻要有正向的沟通
有些妈妈在生产完后因为压力的关系，导致情绪经常失控，有时不自觉的会发泄在老公身上，久而久之爸爸们就会产生怨怼、自责心理，此时应该要体谅彼此的辛劳，建议各个家庭都能多多沟通，并聆听彼此的想法
• 足够的睡眠与休息
产后忧郁有时候是因为过于劳累所致，平时除了要忙碌于工作，下了班后要照顾孩子与刚生产完的老婆，偶尔夜间睡到一半还要替哇哇大哭的宝宝换尿布，过度劳累之下，积劳成疾而引发忧郁症
• 求助专业医师
当爸爸们已经出现明显的忧郁症状，试过许多方法却仍无法解决时，建议可以向心理医师咨询，防止症状继续恶化下去
如何预防忧郁症产生
• 和其他新手爸爸交换意见
想要做个称职的好爸爸，又苦无身边没有获取资讯的管道，不妨去寻找同是刚晋升为新手爸爸的好朋友们，利用身边、网路资源共筹「爸爸团」，提出问题来共同解决，除了借此机会来拓展人际关系外，或许也是个情绪抒发的好选择唷！
• 事先了解育儿相关事宜
在老婆生产之前，可以趁着下班、假日的闲暇时间，上网或是从书籍中学习育儿事宜，一同迎接宝宝的成长，抑或是陪伴老婆参加产前专班，提升产后的相关知识也很温馨。
• 和家人协商
夫妻两方家庭也是一个很好的求助管道，结合长辈的经验谈，照顾起孩子也能更得心应手，偶尔也可以委托父母帮忙，增进孩子与爷爷奶奶的感情
身为一名男性，爸爸本来就比较会压抑情绪，若是没有做好身心调适，对自己、对家庭都有负面影响。生儿育女是一件不简单的事，在我们赞叹妈妈伟大的同时，却也别忘有爸爸在我们的背后付出，而同样身为子女或是老婆的我们，也别忘了适时对孩子的爸、家中的丈夫说声感谢了呢！
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