【产后修复】产后甩脂:瘦回健康美魔女

许多医学研究都指出肥胖与癌症有非常高度的相关;偏偏女人,尤其是高龄产妇或曾有子宫外孕、难产、剖腹产等症状的妈咪,罹患乳癌、卵巢癌、输卵管癌等的机率又较一般妇女高,而界定是否肥胖吧,最准确的测量方法就是根据「体脂率」:女性正常的体脂率介于20%到30%间,一旦体脂超过30%,就算体重、BMI一切正常,仍是过重。

孕期体脂大爆发

怀孕时,不只体重上升,大部分孕妈咪的体脂更是「一飞冲天」,一来是因为孕期间妈咪的身体会自动为日后哺乳做准备、努力储存热量作为未来供给孩子的营养资本;二来则因体脂肪能减少胎儿遭病菌感染的风险。因此怀孕期间妈咪的体脂肪可谓不增不行;但宝宝顺利诞生之后,为了妈咪的身体健康,比起减肥,产后「甩脂」才是首要之务。因为若脂肪组织过度增生,超过血管供应能耐,将会因缺氧而导致脂肪细胞死亡引起不易察觉的长期慢性发炎,最终可能导致慢性病如中风、心脏病、糖尿病、失智、高血压,甚至癌症。

如何有效甩脂

想减少脂肪最好的办法就是每天至少运动30分钟,例如快步健走、有氧运动都是专家极为推荐的减脂良方;至于饮食,则不建议产妇坐月子时吃太多如麻油鸡的油腻补品,而以较清淡的鱼汤等代替,并多吃有助于消炎的食物,如富含花青素的花椰菜、火龙果,富含藻褐素的海带和富含白藜芦醇的红酒等,降低脂肪还的同时更降低发炎指数与罹癌机率。另外,每日至少睡满七小时,也是想健康甩脂不可或缺的喔!

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