14 9月 2020
by 爱月嫂
许多医学研究都指出肥胖与癌症有非常高度的相关；偏偏女人，尤其是高龄产妇或曾有子宫外孕、难产、剖腹产等症状的妈咪，罹患乳癌、卵巢癌、输卵管癌等的机率又较一般妇女高，而界定是否肥胖吧，最准确的测量方法就是根据「体脂率」：女性正常的体脂率介于20％到30％间，一旦体脂超过30%，就算体重、BMI一切正常，仍是过重。
孕期体脂大爆发
怀孕时，不只体重上升，大部分孕妈咪的体脂更是「一飞冲天」，一来是因为孕期间妈咪的身体会自动为日后哺乳做准备、努力储存热量作为未来供给孩子的营养资本；二来则因体脂肪能减少胎儿遭病菌感染的风险。因此怀孕期间妈咪的体脂肪可谓不增不行；但宝宝顺利诞生之后，为了妈咪的身体健康，比起减肥，产后「甩脂」才是首要之务。因为若脂肪组织过度增生，超过血管供应能耐，将会因缺氧而导致脂肪细胞死亡引起不易察觉的长期慢性发炎，最终可能导致慢性病如中风、心脏病、糖尿病、失智、高血压，甚至癌症。
如何有效甩脂
想减少脂肪最好的办法就是每天至少运动30分钟，例如快步健走、有氧运动都是专家极为推荐的减脂良方；至于饮食，则不建议产妇坐月子时吃太多如麻油鸡的油腻补品，而以较清淡的鱼汤等代替，并多吃有助于消炎的食物，如富含花青素的花椰菜、火龙果，富含藻褐素的海带和富含白藜芦醇的红酒等，降低脂肪还的同时更降低发炎指数与罹癌机率。另外，每日至少睡满七小时，也是想健康甩脂不可或缺的喔！